Физическая активность

Физическая активность. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Болезни желудка

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки

Физическая активность

В первом периоде при язвенной болезни для скорейшего выздоровления рекомендуется физическая активность.

Рассмотрим комплекс упражнений

1. Лежа на спине, сомкнутые ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Одновременно сгибать и разгибать пальцы рук и ног. Повторить 6—8 раз. Дыхание свободное.

2. Исходное положение то же. Свободный вдох и выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

3. Лежа на спине, руки опираются на локти. Одновременно опустить кисти и стопы, затем вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза. Дыхание свободное.

4. Лежа на спине, руки лежат вдоль туловища. Согнуть руки в локтях и выпрямить. Повторить 4—6 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

5. Полминутки-минуту полежать спокойно. Дыхание свободное.

6. Лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Развести носки в стороны, затем соединить, стараясь, чтобы ноги полностью поворачивались от бедра внутрь и кнаружи. Повторить 4—6 раз.

7. Лежа на спине, ноги соединены. Поднять плечи вверх — вдох, опустить — выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

8. Лежа на правом боку, руки вдоль туловища. Отвести прямую левую ногу в сторону, затем вернуться в ис-ходное положение. Перевернуться на левый бок и то же проделать на левом боку. По 4—6 раз на каждом боку.

9. Отдых.

10. Лежа на животе, ноги вытянуты, руки положены вдоль туловища. Сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 6— 10 раз. Темп средний.

11. Лежа на животе, спокойно полежать полминуты.

12. Встать на четвереньки. Выпрямиться и встать на колени, вернуться в исходное положение. Повторить 2—4 раза.

13. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы находятся у ягодиц. Развести колени — вдох, соединить — выдох. Повторить 2—4 раза.

14. Лежа на спине, согнуть руки в упоре на локтях. Поднять таз, опустить. Повторить 2—4 раза. Темп медленный.

15. Отдых.

16. Лежа на спине, ноги вытянуты. Одновременно круговыми движениями кистями рук и стопами ног по часовой и против часовой стрелки. По 4—6 раз в каждую сторону.

17. Лежа на спине, опустить правую стопу вниз, а кисть левой руки поднять вверх, то же проделать левой ногой и правой рукой. Выполнять без остановки по 4—6 раз в каждом направлении.
18. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Расслабиться, спокойный вдох и полный выдох. Повторить 2 раза.